SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa na

  • Dieta na redukcję dla endomorfika do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Poniżej przedstawiam 3 dni ułożonej diety na redukcję masy.Dietę układałem sam, jest to moja pierwsza dieta więc zdaję sobie sprawę z tego, że jest w niej dużo błędów dlatego właśnie wstawiam ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2013-07-30 22:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotrek/ powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy temat w tym dziale o tej charakterystyce więc nie krzyczeć:) Dzisiaj pierwszy raz od jakichś dwóch miesięcy wszedłem na siłownie i z dniem dzisiejszym ostro wracam do formy. Przerwa spowodowana była problemami zdrowotnymi które w dalszym ciągu mi dokuczają ale teraz to już tylko grypa więc można sie rozruszać:) A więc tak: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-05-25 23:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów a odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ogólna sprawność fizyczna i siłowa. Stosuje trening FBW 3xtygodniu, bieganie 6xtygodniu i w DNT krótki trening siłowo wytrzymałościowy z ciężarem własnego ciała. Moje pytanie brzmi, jakie suplementy zastosować? myślałem o mono, bcaa i białku. Pytanie też jakie i z jakiej firmy, żeby nie przepłacić, a być zadowolonym. z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2013-08-21 11:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cycki zamiast klaty.. :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja aktualnie Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): plaska lawka stojaki hantler wyciag. Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko bcaa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2009-06-03 13:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja a CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemanko, chciałbym uzyskać informację na temat suplementacji jakie warto zakupić a jakie nie przy treningu CrossFit.Poniżej kilka informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78kg Wzrost: 176 Dostęp do sprzętu: B.Dobry Cel treningowy: Przybranie na suchej masie kg Dieta : Paleo 3x dziennie mieso 200g warzywa, 1x omlet, 2x jakies [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2013-08-31 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (redukcyjna) do korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Startujemy od stycznia 2015 Cel : Redukcja http://images67.fotosik.pl/462/27fcb56ba5c22043med.png Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi mniej więcej na 3200-3300 natomiast w jadłospisie nie uwzględniłem warzyw, których sporo będzie dodawanych głównie do posiłków 3 i 4 - więc +- 150-250 kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2014-12-17 16:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dziwnie "działa"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi to to odpowiadam żebym wiedział ze kreatyna działa) ani siłowych! To gdzie te 4kg mi poszło? Dieta i trening FBW sa sprawdzane na tym forum wiec powinno być ok. Czy ktos miał podobne efekty? Prosze o odpowiedzi :) dodam jeszcze ze do tego biore bcaa mega capsy olimpu i glutamine activ lab'a Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-30 23:15:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-09-30 22:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - ocena, poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie wiek: 16 wzrost: 183 waga: 83 staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle Zamierzam zgubić pare kilo. Ulożylem plan treningowy(dieta sie robi, oczywiscie odejmuje Kcal). pon: klata + biceps skos sztanga 10, 8,8 plasko sztanga 10, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2008-12-27 18:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto dodac Ostrowie WPC do diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę tak.. Chodzę na boks 1-3 dni w tygodniu ( 1,5h Aerobow, 7miesiecy stażu ze tak powiem) Siłownia 2-3 dni w tygodniu ( 2 miechy stażu pod okiem instruktora) Suple to BCAA i L-Karnityna... Dietę redukcyjną mam rozpisana (podam jeśli trzeba) I mam taki problem ponieważ w diecie mam rozpisane taki produkty jak jajka, twarogi itp. ale mój styl [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-09-21 21:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na jesień!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7.2kg Do tego mam jeszcze witaminy z olimpu i o3. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jeszcze jakiejś formy kreatyny. Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 175 m Staż treningowy: 1 rok Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: cm3, bcaa xtra, białko olimp Dieta: jest Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2011-10-01 14:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] by czuć się lepiej ale stwierdziłem ze musi się wziąć za siebie i zamiast samego treningu dorzucić kardiologii gdyż chciał bym kilka kg zrzucic: - 175 cm - 75 kg - kupiłem bcaa Treca 300 kaps Teraz pytanie czy ktoś by mógł stwierdzić mniej lub więcej ile zajęli by mi spalenie tłuszczu z okolic brzusznych jeżeli będę robić trening silowy 3x w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2014-09-13 18:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy. Ważne!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakładam tego posta w imieniu mojego kolegi, z którym trenuje już jakis czas, a który nie ma na razie dostępu do internetu. Tak więc, jego pytanie dotyczy postępów w budowie masy mięśniowej. Ćwiczy bardzo intensywnie, posiada rewelacyjną rzeżbę co w połączeniu z niezłą, suchą masa mięsniową daje świetny wygląd wizualny. Kolega jednak nie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2004-08-01 00:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu FBW 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o korektę planu, po przeczytaniu kilku artykułów chciałbym spróbować z 15-10-5, poprzedni trening to HST, z którego byłem zadowolony. Od 6 stycznia dieta trzymana, 3kg mniej i o dziwo w ręce poszło prawie 2 cm. A - Wyciskanie sztangi na skosie - Rozpiętki lekki skos - Wyciskanie sztangi za karku - Martwy ciąg - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-01-21 17:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - Ogarnięta suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) Endomorfik + Mezomorfik 2) 18 lat 3) 85kg / 186cm 4) 2 lata 5) Masa 6) Carbonox, Łowickie 80 WPC, Scitec 100% Whey Protein, Olimp Vita-min Multiple Sport 7) Żadne 8) - 9) - 10) Dieta jest (2.5g B/kg / 4.5g W/kg / 1-1.5g T/kg) 11) *600zł 12) Suplementy dobre/b.dobre, ale niezbyt drogie jak na fundusze. Oczywiście coś [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2012-11-14 11:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla Kobiety? Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W połowie lipca mam ważne zgrupowanie przed zawodami (ME), i chciałabym zapytać o radę odnośnie odżywek. W zeszłym roku brałam Carbo Olimpu ale to nie dawało znacznych rezultatów. Zastanawiam sie nad odżywką białkowo-węglowodanową i białkowa. Jednak z tego co wiem są bardzo kaloryczne a wagę musze trzymać na stałym poziomie. może BCAA? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-07-06 13:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krwi i magnez potas mam w normie. Mimo tego suplementuje witaminy, magnez, potas, wapń, omega3 i żelazo. Nie mam już pojęcia skąd to się bierze. Biore obecnie kreatyne cm3 i bcaa. Stosowałem też spalacz Dymaburn extreme rasberry ketones ale odstawiłem ostatnio bo myślałem że może to przez dużą zawartość kofeiny. Nie pomogło. Ogólnie ograniczyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2017-05-17 15:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odruchy wymiotne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diecie masowej (4 tydz.). Większość suplementów jakie stosowałem nie wpływała na mnie negatywnie, jedynie xpand po którym nieraz nie mogłem zasnąć reszta to vitafit, bcaa rx-gold, omega3, multiple sport witamin i jakieś saszetki bosterów al'a no-xplode. Otóż takie zjawisko zauważyłem przy śniadaniu (zazwyczaj omlet z 2 żółtek, 3 białek, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2011-05-25 13:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do wglądu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć chłopaki. 23.06.2014 zaczynam lecieć z nowym treningiem na masę. Jestem aktualnie po redukcji. Do mojego planu treningowego dorzucam nogi. Chce zaznaczyć że miałem dłuższą przerwę z powodu zerwanych wiązadeł. Zerknijcie na mój plan i proszę o ocenkę. Wiek: 22 lata Wzrost: 186cm Obwód łapy: 42cm Dieta: tak Suplementacja: Suplementacje do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2014-06-19 15:19:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początek wrzucam wydruk z wagi Tanita choć słyszałam że jest on nie zbyt wiarygodny ale na pewno po części pokazuje moja sytuacje tkanek itd. Obecnie zaczynam redukcje na zmniejszonej ilości węgli czyli coś na styl low crab. Dwa dni żywieniowe wstawiam do oceny. Mój cel to do maja zejść do 15% bf. Czy to możliwe? I kilka pytań. Widać [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2016-01-13 17:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat i jestem piłkarzem(bramkarz). Trenuję około 7 razy w tygodniu, z większą lub mniejszą intensywnością. Moim celem jest dobranie suplementów, chce zredukować swoją tkankę tłuszczową, która głównie gromadzi mi się w okolicach nóg, chroniąc oczywiście przy tym tkankę mięśniową. Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść w miarę mądrze, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-01-09 23:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)